職場男人的健康飲食標準是什么

　　職場男人除了要學會自己減壓外，日常的飲食同樣非常重要，避免營養(yǎng)不良、胃病等影響男性健康，職場男人怎么健康飲食呢?今天小編分享的是職場男人的健康飲食標準，希望能幫到大家。

　　職場男人的健康飲食標準

　　1、多攝取堿性食品、堿性飲品，保持堿性體質(zhì)

　　白領男士們平時忙于工作、應酬，飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時間一長，身體自然也變?yōu)?ldquo;亞健康”的酸性體質(zhì)。其實，在飲食上，白領男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來中和體內(nèi)酸堿度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫，選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統(tǒng)“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領男士的堿性飲品。說起這酸梅湯的歷史，可謂源遠流長。

　　早在二百多年前，歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了，乾隆皇帝還將酸梅湯贊為“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬制成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，不僅營養(yǎng)豐富、去油解膩，還可以有效為勞累的白領男士們解除身體疲勞。而且，傳統(tǒng)酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制，完全不必擔心化學添加劑再增加身體的負擔。

　　2、飲食規(guī)律，早吃好、晚吃少

　　許多辦公室一族因為睡得較晚，往往不吃早餐，而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害，還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因為胃腸道的工作是有規(guī)律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時間一長，特別傷胃。而晚餐吃得過多，除了加重胃腸的負擔，還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以，白領男士們在平日的生活里，盡量要形成合理規(guī)律的飲食習慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。

　　3、遠離健康三大害：煙、酒、油膩食物

　　眾所周知，吸煙有害健康，可男士們?yōu)榱颂嵘瘛⒔浑H、簽單，雖然明知煙酒有害無益，也只得“煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外，還有個隱形殺手往往被人們忽略，那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐，油膩食物都與男士們?nèi)缬跋嚯S。攝入的油膩過多，不僅會導致“亞健康”，高血壓、糖尿病等癥也會纏上身來，貽害終生。

　　針對自己的健康問題，職場男人在平時的時候，也要遠離一些煙酒，在吃的方面，也盡量的能夠挑一些清淡的食物，不要吃一些過于辛辣和刺激的食物，在適當?shù)臅r候，我們也應該要及時的釋放一下自己的壓力。

　　職場男人必知的飲食技巧

　　1我們都知道，有時候工作起來都沒有時間吃飯，很多男性也是這樣的，但是覺得就是對自己的身體非常的不好。所以說首先第一點，千萬不可以不吃飯，用吃泡面來代替，對身體又不好，而且也沒有我們身體里面所需要的一些維生素。

　　2第二點就是千萬不可以吃一些垃圾食品，尤其是一些快餐，因為這些快餐里面還有很多油炸性的東西對我們的身體特別不好，如果長期使用的話，很可能會造成脂肪肝等等不利的因素，希望大家都不愿意看到這種情況出現(xiàn)吧。

　　3第三點就是應該多喝牛奶了，很快人都認為牛奶是小孩子長身體如何的`，其實就是想出錯誤的，對于健康工作的男人來說，都會些牛奶也可以幫助自己補充身體的營養(yǎng)。尤其是用腦袋工作的人，更應該多喝一些核桃呢。

　　職場男性保健的茶飲

　　因工作、應酬而整天吸煙的男性，咽喉很容易受香煙中的有害物質(zhì)熏染而導致咳嗽，每天泡點羅漢果茶飲用，可以達到保護喉嚨的效果。

　　抽煙對肺造成傷害，這是眾所周知的事實，其實香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。經(jīng)常抽煙的人還容易咳嗽，這是因為香煙中的有害物質(zhì)污染了口腔和咽喉部位。

　　專家推薦：保護咽喉，很多人第一個聯(lián)想到的一定是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，這里向大家推薦的是羅漢果，將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。

　　羅漢果有很好的清咽利喉功效，在一般的藥店就能買到。另外百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養(yǎng)肺食物，不妨試試。

　　每天窩在電腦前的男人，和長時間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦，傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個說法：“久視傷肝”，“久坐傷骨”，針對這樣的男士，還是要先講一句老話：多運動，多鍛煉。

　　專家推薦：不論是看電腦還是開車都很費眼睛，所以建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護視力，防止眼疾。

　　針對“久坐傷肝”這一點，電腦族和開車一族可以參照酒桌男的保健食譜，平時多吃些維生素C含量高的水果。此外，久坐的人特別會發(fā)胖，容易患高血脂癥，這類人群需要服用一些具備降壓調(diào)脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶，會有不錯的效果。

　　每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。

　　專家推薦：保護肝臟的最好辦法就是戒酒，不過，如果喝醉了，推薦葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒，醫(yī)院、藥店都有售。

　　酒桌男平時要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護消化系統(tǒng)，也可以多補充些，飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。

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