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測(cè)測(cè)睡眠知識(shí)
下面有關(guān)睡眠的8個(gè)觀點(diǎn)，對(duì)照一下你能回答正確幾個(gè)。
睡眠時(shí)，大腦在休息。
錯(cuò)。您的身體在休息，而大腦沒(méi)有。大腦在睡眠過(guò)程中依然十分活躍，為第二天的覺(jué)醒和最佳狀態(tài)做準(zhǔn)備。
如果睡眠時(shí)數(shù)低于需要量1—2小時(shí)，第二天的行動(dòng)總受到一些影響。
對(duì)。睡眠是生理需要。通常兒童比成人所需睡眠時(shí)數(shù)多，而具體到每個(gè)人則由遺傳決定。大多數(shù)成年人每日需8小時(shí)睡眠以保持精力充沛。如何判斷自己的實(shí)際睡眠需要量呢？睡前不要設(shè)鬧鐘，睡至自醒。感覺(jué)很放松吧！這就是您的睡眠需要量。您可以讓自己少睡，卻不能減少睡眠需要量。
躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足身體對(duì)睡眠的需要。
對(duì)。睡眠對(duì)健康如同飲食一樣不可或缺，而休息是無(wú)法取代睡眠的如上所述，睡眠是保持健康和覺(jué)醒的積極生理過(guò)程。如果您不能睡夠所需時(shí)數(shù)，那么您的身體就在積攢著"睡眠債"，并且遲早要為之付出代價(jià)。如果您疲勞駕駛，那您是在拿自己和大家的生命冒險(xiǎn)，因?yàn)槔Ь氲鸟{駛者會(huì)不知不覺(jué)地趴在方向盤(pán)上睡著。困倦導(dǎo)致駕駛者無(wú)法集中注意力，與每年百萬(wàn)次的車(chē)禍息息相關(guān)！
如果打鼾既不影響別人也不會(huì)鬧醒自己，那就沒(méi)什么害處。
錯(cuò)。打鼾表明存在著威脅生命的睡眠障礙，被稱為睡眠窒息，其患者打鼾聲音高且夜間頻繁發(fā)作，伴喘息式呼吸以致于驚醒。這必然造成白天倦怠無(wú)比，且增加了意外事件和心臟疾病的發(fā)生率。但95%的睡眠窒息患者卻并未意識(shí)到自己有著嚴(yán)重的睡眠障礙。而令人欣慰的是，患者經(jīng)治療后可改善睡眠和覺(jué)醒，降低意外和心臟疾病的發(fā)生率。故打鼾者應(yīng)積極向內(nèi)科醫(yī)生和睡眠專家咨詢。
每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)。
對(duì)。雖然很多人醒后不覺(jué)得曾做過(guò)夢(mèng)，但其實(shí)每晚夢(mèng)都會(huì)如約而至。夢(mèng)境在睡眠的快速動(dòng)眼期表現(xiàn)得最為生動(dòng)。
年齡越大，所需睡眠時(shí)數(shù)越少。
錯(cuò)。睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人夜間醒來(lái)次數(shù)較多從而睡眠時(shí)間減少，但他們的生理需要量與年輕時(shí)相比并未減少。只不過(guò)他們夜間睡得少白天就相應(yīng)睡得多而已。雖然睡眠困難現(xiàn)象在老年人中十分常見(jiàn)，但年齡并非主要原因。如果您由于不良睡眠習(xí)慣或健康原因而致睡眠困難，可以求助于內(nèi)科醫(yī)生。
駕車(chē)時(shí)開(kāi)大收音機(jī)音量會(huì)有助于保持清醒。
錯(cuò)。如果您駕車(chē)途中感覺(jué)無(wú)法保持清醒，最可取的權(quán)宜之計(jì)是在安全地帶停車(chē)小憩，或飲用咖啡類(lèi)飲料。雙管齊下可能會(huì)更有效，比如，先喝咖啡，而后趁咖啡尚未起效小睡一會(huì)兒。然而，真正有效的解決辦法是防患于未然:充分休息后再出發(fā)。調(diào)查顯示，開(kāi)大收音機(jī)音量與嚼口香糖，打開(kāi)窗戶等一樣，收效甚微。
睡眠障礙主要?dú)w因于憂慮和心理障礙。
錯(cuò)。應(yīng)激才是引起失眠(入睡困難或頻繁醒來(lái))第一位的原因。但同時(shí)，它也只是部分人慢性失眠或白日困倦的原因。睡眠障礙是由多種因素引起的比如說(shuō)，睡眠窒息，由睡眠時(shí)呼吸道阻塞引發(fā)；發(fā)作性睡病患者，常常出現(xiàn)嚴(yán)重的白日困倦或突然陷入睡眠狀態(tài)，由遺傳所致；而多動(dòng)腿綜合征，表現(xiàn)為腿部有蟻?zhàn)吒�，悚然感，活�?dòng)后立即消失，目前尚病因不明。
大多數(shù)睡眠障礙可不治自愈。
錯(cuò)。不幸的是，很多因睡
眠障礙而痛苦的人并未意識(shí)到這是種疾病，更不知道它是可以治療的目前的治療方法有行為療法(比如，每天定點(diǎn)入睡，定時(shí)醒來(lái)，有規(guī)律地小睡或減肥)，藥物療法，手術(shù)療法或聯(lián)合療法。睡眠障礙是不會(huì)自行消失的，聽(tīng)任其發(fā)展下去，會(huì)造成很大的負(fù)面影響，降低生活質(zhì)量，破壞人際關(guān)系，影響社會(huì)表現(xiàn)，甚至導(dǎo)致意外發(fā)生或死亡。
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