2017年北京體育中考“三大球”訓(xùn)練方法

　　北京市2017新的中考改革方案，對學(xué)生提出更高要求。就體育而言，足球、籃球、排球“三大球”成為北京中考體育考試的選考項目，在原有籃球運球項目測試基礎(chǔ)上，增設(shè)足球運球和排球墊球兩個項目，考生要從中“三選一”。

　　針對這一新變化，考生怎么練?三大球考核有什么特點?考生選哪項球類作為測試項目更合適?下面跟yjbys小編一起來了解一下吧！

　　籃球“運”好球

　　籃球著重測試在固定區(qū)域內(nèi)考生用手往返運球的能力。在以往考試中，考生可在出發(fā)線的任意位置選出發(fā)點。而最近一次考試則固定了考生的出發(fā)點。從實際考核來看，考生要多走一個曲線繞桿，不僅難度增大，所需時間也有所增加，且籃球受場地因素影響，變向幅度較大，考生的失誤率也會增加。

　　足球“控”好球速和路線

　　足球同樣考查考生的運球能力，只是運球的部位發(fā)生了變化。考生要用腳掌控球的速度和路線。足球運球場地長度為5米，相對籃球而言，球的變向幅度較小，且只有單排桿，相對簡單。

　　專家預(yù)測，今年第二次進行足球測試，難度可能會增加，比如往返運球等。對考生來說，前半段沒問題，轉(zhuǎn)向和返回時可能有難度，考生在轉(zhuǎn)向的同時還要掌控好球繞桿返回。

　　排球“墊”好球

　　排球以測試考生的墊球次數(shù)為準，考生練球時既要有質(zhì)也要有量。排球測試要求考生1分種墊40個球。從平時練習(xí)情況看，考生一般用時51秒左右。即使中間某個球沒墊好，影響一點兒時間，多數(shù)考生也能在一分鐘內(nèi)按照要求完成。

　　“十一”小長假開學(xué)后明顯感覺到很多孩子的運動能力有所下降。這也是“小胖子”越來越多的原因�，F(xiàn)在家庭條件好，孩子吃得好，但動得少，每天的運動量不足以把身體多余熱量消耗掉。專家強調(diào)，很多孩子在學(xué)校運動時，技術(shù)沒問題，但因為動得少，導(dǎo)致運動能力和量不夠，影響發(fā)揮，所以從現(xiàn)在開始應(yīng)加緊練習(xí)，保持肌肉的運動記憶，恢復(fù)體能。

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