詠春拳練習(xí)方法

　　詠春拳是一門中國傳統(tǒng)武術(shù)，較其它中國傳統(tǒng)武術(shù)、更專注于盡快制服對手、以此將當(dāng)事人的損害降至最低。那么詠春拳應(yīng)該怎樣練習(xí)呢?下面是小編為大家整理的詠春拳的練習(xí)方法，望對大家有所幫助。

　　詠春拳練習(xí)方法

　　一、整體

　　任何拳術(shù)都有其富有個性的肢體表現(xiàn)形式，但任何拳術(shù)的終極目的都是一樣的，那就是求得整體，整體的力量和整體的協(xié)調(diào)及整體的移動。而為了達(dá)到這一目的的所有功法和招勢，都是渡河之舟，是在達(dá)到整體后必需要舍棄的東西。說到這里，須要強調(diào)的一點是，雖然你很容易的理解了形式與內(nèi)容的關(guān)系，但是你卻不能因此就不重視形式，以為可以通過某種途徑來直達(dá)內(nèi)容，從而省卻形式的練習(xí)階段，并自詡為捷徑。其實不然，對于一個初學(xué)者來講，形式上的正確往往比內(nèi)容更重要，所謂先求形似再求神似也。因為神似也就是內(nèi)容往往蘊含著很多初學(xué)者無法理解的東西，或者是理解了也無法做到的東西。因此初學(xué)者必需通過形式來取得將來達(dá)到神似的能力。

　　有不少人喜歡用真?zhèn)饕粡埣�，假傳萬卷書來形容自己的東西是多么的珍貴。其實大不列顛全書以及四庫全書從來就沒有人說他們是假傳。而如果哪位師傅拿出一張紙，給你寫上一句話，你就能得道成仙嗎?所以說，真?zhèn)鬟�是假傳并不在于說話的多少，他要根據(jù)接受對象來談。他不理解，你當(dāng)然要多角度，多反復(fù)的為他講，他一聽就懂了，你又何必費話?李小龍一生的感悟是：以無法為有法，以有限為無限。這不正是教導(dǎo)人們，形式是通往內(nèi)容的必經(jīng)之路，你必需大步向前，而不要夢想一躍而至，但是你更不能總是低頭看著腳下的路，卻失去了你的方向。詠春拳練習(xí)時多為上肢的運動，特別是在練習(xí)小念頭的過程中，馬步基本不動，但練習(xí)者切不可忽略了下肢，丟掉了整體。使拳術(shù)在上下分離的狀態(tài)中進(jìn)行，那樣是練不好詠春的。

　　二、風(fēng)格

　　詠春拳是一門男女適合、老少咸宜、攻防俱備、功效顯著的拳術(shù)。詠春拳術(shù)注重防衛(wèi)，穩(wěn)重靈巧。它拳快而防守緊密，馬步靈活，移動迅速，攻守兼?zhèn)�，體力肖耗小。詠春拳的防護方法是短橋相接，連消帶打，來留去送，甩手直沖，多以小臂接觸對方，化解對方的力量，而進(jìn)攻時則義無所顧，講究寸勁。學(xué)習(xí)詠春拳要先求形似，再求神似。即先求動作工整準(zhǔn)確，放松慢練，不要一上手就求打出寸勁的力道而肌肉僵硬，馬步虛漂。待動作熟練后，有所體認(rèn)，再加入念力(即意念，內(nèi)力)練法，以求提高。并最終形成自身的風(fēng)格。

　　三、求實

　　要點在于入門拳套小念頭，此套路短小精悍，易學(xué)易練。但所擔(dān)憂者，初學(xué)者切不可因其簡短易學(xué)就輕視之，比葫蘆畫瓢，不求甚解，閉目自欺。相反，正因為其短小易練，更適合初學(xué)者練習(xí)，且不會耗時太多，方便你逐漸加碼，提高運動量。小念頭的每一招式均有其實用方法，學(xué)者更要認(rèn)真體悟，每一動作都不可馬虎，要精益求精。為將來練習(xí)更高深的詠春拳術(shù)打好堅實基礎(chǔ)。

　　四、堅持

　　這一條看似簡單，但阿龍卻將它放在最后來講，是因為這一條對于自學(xué)功夫的朋友來講，卻是第一重要的，沒有堅持就沒有量變到質(zhì)變的過程，就沒有最終的收獲。恒心，練武必備的品質(zhì)，如果你做不到，什么真?zhèn)鳎�名師，對你來講都是一場空。

　　詠春拳基本功教學(xué)練習(xí)

　　一、轉(zhuǎn)馬：

　　用腳板轉(zhuǎn)，要鉗住，加上手法練習(xí)，如披肘等等。

　　二、進(jìn)馬：

　　擦著地而進(jìn)(不擦也行)，重心在后腳，先慢速，再快速練習(xí)。

　　三、退馬：擦著地而退(不擦也行)，重心在后腳，先慢速，再快速練習(xí)。

　　四、蛇形手：詠春拳的基本手。

　　五、連環(huán)拳：

　　放松練，打出速度，練到一定程度勁力就會自然出來了，再配合馬步練。

　　六、練馬力：

　　可獨腳站馬步，練馬力。

　　七、抓筷子：

　　練指力、腕力、前臂力。

　　八、手感練習(xí)(重點)：

　　1、單圈手：

　　A(外橋手)與B(內(nèi)橋手)雙攤手相對，A向里用圈割手想把B割開再進(jìn)攻，而此時B則順勢繞過A外側(cè)再用伏手壓住A，則A進(jìn)攻不了了，接著由反方向回到雙攤手。換手練習(xí)。

　　2、雙圈手：

　　是雙手同時做單圈手，一雙手在內(nèi)(B)，一雙手在外(A)，以雙攤手相對，處于外橋的A做圈割手把B割開再繞上來壓住B，再逆向回到雙攤手。

　　3、單蛇形手：

　　A壓在B的上面，停留2秒后或者緊接著繞上去壓在A的上面，接著A又上來，如此反復(fù)...

　　4、雙蛇形手：

　　兩只手同時做蛇形手，邊做邊配合步伐移動。

　　5、單粘手練習(xí)。

　　6、封手練習(xí)(在雙粘手練習(xí)之前的練習(xí))。

　　7、雙粘手練習(xí)。

　　以上手部感覺練到一定時間后就會產(chǎn)生感覺了，可閉上眼睛對練。

　　九、打蠟燭測功力：用掌和拳分別測功力。

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