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跆拳道學期教學計劃（精選6篇）
日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧！是時候抽出時間寫寫計劃了。擬起計劃來就毫無頭緒？以下是小編為大家收集的跆拳道學期教學計劃，希望能夠幫助到大家。
跆拳道學期教學計劃 1
一、跆拳道課教學目的、任務
1、跆拳道課程是學生以身體練習為主要手段，通過合理的、科學的體育鍛煉過程，達到增強體質(zhì)、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標。跆拳道的搏擊性較強，能夠培養(yǎng)人堅韌向上的作風。跆拳道練習講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。
2、跆拳道課程的設置本著循序漸進的原則使學生能系統(tǒng)的學習和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導地位的是腿法，其次才是手法。
3、通過學習，讓學生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的方法和手段，提高學生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的`靈活性。
4、通過跆拳道選修課理論教學，讓學生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則。
二、訓練任務與手段
主要抓步伐,練習和腿法技術(shù)練習突出腳靶在訓練中的比重提高學生的反應能力.
三、內(nèi)容比例
身體素質(zhì)30%技術(shù)60%心理素質(zhì)10%
四、訓練內(nèi)容
1、基本姿勢
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本動作技術(shù)
前踢技術(shù)、側(cè)踢技術(shù)、后踢技術(shù)、下劈技術(shù)、后旋踢技術(shù)、橫踢技術(shù)、推踢技術(shù)、跳踢技術(shù)、單腿連踢技術(shù)、雙腿連踢技術(shù)
4、組合動作：
5、基本戰(zhàn)術(shù)
五、跆拳道課學期教學日歷表
課次1教學內(nèi)容
1、跆拳道簡介
2、學習跆拳道的基本禮儀及拳的用法
3、學習跆拳道的實戰(zhàn)姿勢
4、耐力
素質(zhì)練習
1、跆拳道步法學習2
2、基本腿法前踢的學習
3、柔韌素質(zhì)練習3
基礎(chǔ)理論
1、基本腿法橫踢的學習4
2、防守動作（下段防守）的學習
3、力量
素質(zhì)練習。
1、跆拳道步法的學習5
2、跆拳道單腿連踢的練習3
柔韌素質(zhì)練習
1、跆拳道側(cè)踢技術(shù)學習
2、耐力
素質(zhì)練習
1、攻防組合動作學習
2、速度素質(zhì)練習選項
理論
1、防守動作的學習
2、后踢腿法的學習
3、耐力
素質(zhì)練習
1、下劈腿動作的學習10
2、攻防組合學習
3、柔韌
素質(zhì)練習
1、跆拳道后旋踢動作的學習11
2、力量
素質(zhì)練習
1、復習后旋踢動作12
2、跆拳道組合動作學習
3、速度
素質(zhì)練習
1、跆拳道雙飛踢動作學習13
2、柔韌
素質(zhì)練習
1、復習跆拳道雙飛踢動作14
2、跆拳道組合動作的練習
3、耐力
素質(zhì)的練習。
1、復習15
2、速度
跆拳道學期教學計劃 2
目標群體：零基礎(chǔ)或基礎(chǔ)薄弱的.學員（6-12歲兒童及青少年）
學期時長：16周（每周2次課，每次90分鐘）
一、教學目標
掌握跆拳道基本禮儀、站姿、步法及基礎(chǔ)腿法。
培養(yǎng)學員的身體協(xié)調(diào)性、柔韌性和反應能力。
激發(fā)學員對跆拳道的興趣，樹立自信心和紀律意識。
二、教學內(nèi)容與進度安排
周次 教學內(nèi)容
1-2周 跆拳道禮儀（鞠躬禮、道服穿著）、基本站姿與行進步法（前滑步、后滑步）
3-4周 基礎(chǔ)腿法：前踢、橫踢（分解動作練習，配合靶具訓練）
5-6周 柔韌性訓練（壓腿、劈叉）、基礎(chǔ)防御動作（上段防御、中段防御）
7-8周 組合腿法：前踢+橫踢、步法+腿法銜接訓練
9-10周 實戰(zhàn)模擬：一對一簡單攻防練習（佩戴護具，強調(diào)安全）
11-12周 品勢基礎(chǔ)：太極一章分解教學（動作路線、呼吸配合）
13-14周 力量與耐力訓練（俯臥撐、深蹲、短距離沖刺）
15-16周 學期考核（腿法準確性、品勢完成度、實戰(zhàn)表現(xiàn)）及總結(jié)反饋
三、教學方法
分解教學：將復雜動作拆解為步驟，逐步示范。
游戲化訓練：通過“反應速度比賽”“腿法接力”等游戲提升趣味性。
鼓勵機制：設立“進步之星”“最佳禮儀獎”等榮譽，增強學員動力。
跆拳道學期教學計劃 3
目標群體：具備初級基礎(chǔ)的學員（13歲以上青少年及成人）
學期時長：16周（每周2次課，每次120分鐘）
一、教學目標
提升腿法爆發(fā)力與精準度，掌握高難度組合技術(shù)。
學習品勢高章法（太極三章至五章），培養(yǎng)節(jié)奏感與表現(xiàn)力。
增強實戰(zhàn)能力，學習戰(zhàn)術(shù)應用與心理調(diào)節(jié)。
二、教學內(nèi)容與進度安排
周次 教學內(nèi)容
1-2周 復習初級內(nèi)容，強化橫踢、后踢的發(fā)力技巧（配合沙袋訓練）
3-4周 進階腿法：旋風踢、后旋踢（分解動作+慢速練習）
5-6周 品勢教學：太極三章、四章（動作連貫性、重心轉(zhuǎn)換）
7-8周 組合技術(shù)訓練：橫踢+后旋踢、跳步橫踢+雙飛踢
9-10周 實戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)：距離控制、假動作應用、反擊時機
11-12周 力量特訓：核心肌群訓練（平板支撐、藥球砸地）、爆發(fā)力跳躍
13-14周 品勢考核：太極五章完整演練（動作標準度、氣勢表現(xiàn)）
15-16周 模擬比賽：分組對抗賽（裁判規(guī)則講解、得分技巧）及學期總結(jié)
三、教學方法
分層教學：根據(jù)學員能力分組，制定個性化訓練目標。
視頻分析：錄制學員動作，對比標準示范進行糾錯。
心理輔導：通過團隊活動培養(yǎng)抗壓能力與競技心態(tài)。
注意事項
安全第一：所有實戰(zhàn)訓練需佩戴護具，教練全程監(jiān)督。
因材施教：根據(jù)學員年齡、體能調(diào)整訓練強度。
家校溝通：定期向家長反饋學員進步，鼓勵家庭支持。
跆拳道學期教學計劃 4
一、教學目標
知識目標：讓學員全面了解跆拳道的起源、發(fā)展歷程、核心禮儀規(guī)范（如鞠躬禮、站姿禮等）以及基本安全常識，明確跆拳道“以禮始，以禮終”的精神內(nèi)涵。
技能目標：使學員熟練掌握跆拳道基本站姿（如自然站立、格斗式）、步法（前進步、后退步、側(cè)移步）、拳法（直拳）和腿法（前踢、橫踢），動作規(guī)范率達到90%以上，能獨立完成基礎(chǔ)動作組合。
素質(zhì)目標：提升學員的'身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、平衡能力和基礎(chǔ)力量，培養(yǎng)學員吃苦耐勞、堅持不懈的品質(zhì)，增強團隊合作意識。
二、教學對象
跆拳道零基礎(chǔ)學員，年齡在6-12歲，無相關(guān)運動基礎(chǔ)，對跆拳道運動充滿興趣。
三、教學時間
學期共16周，每周2次課，每次課90分鐘，總課時32課時。
四、教學內(nèi)容與安排
1-2周
1、跆拳道起源、發(fā)展及禮儀規(guī)范講解；2、基本站姿、格斗式練習；3、簡單熱身運動（關(guān)節(jié)活動、慢跑）
講授法、示范法、分解練習法
課堂觀察，檢查學員禮儀執(zhí)行情況和站姿規(guī)范性
3-4周
1、前進步、后退步練習；2、直拳動作講解與練習（發(fā)力方式、擊打部位）；3、柔韌性練習（壓腿、踢腿）
示范法、重復練習法、糾錯法
一對一檢查步法連貫性和直拳動作標準度
5-8周
1、前踢腿法講解（起腿、踢擊、收腿動作分解）；
2、前踢與步法結(jié)合練習；
3、基礎(chǔ)體能訓練（跳繩、蛙跳）
分解練習法、完整練習法、小組練習法
小組展示前踢與步法組合，考核動作連貫性和標準度
9-12周
1、橫踢腿法講解（轉(zhuǎn)體、踢擊、收腿動作分解）
2、橫踢與前踢組合練習；
3、柔韌性強化訓練（劈叉輔助練習）
分解練習法、糾錯法、個人展示法
個人展示橫踢與前踢組合，考核動作力度和準確性
13-15周
1、基礎(chǔ)動作綜合組合練習（站姿+步法+拳法+腿法）；
2、模擬簡單對練（無接觸，注重距離控制）；
3、體能提升訓練（仰臥起坐、平板支撐）
綜合練習法、模擬訓練法、鼓勵法
課堂綜合測試，考核動作組合的流暢性和對練中的距離控制能力
16周
1、學期內(nèi)容回顧與復習；
2、學期成果展示（分組進行動作組合表演）；
3、總結(jié)與表彰（表彰表現(xiàn)優(yōu)秀學員，鼓勵進步學員）
復習法、展示法、總結(jié)法
學期成果展示，綜合評定學員學期表現(xiàn)，頒發(fā)結(jié)業(yè)證書
五、教學評價
過程性評價（占比60%）：包括課堂出勤情況、禮儀遵守情況、動作練習積極性、團隊合作表現(xiàn)等，通過課堂觀察和記錄進行評定。
終結(jié)性評價（占比40%）：學期末的動作組合展示和綜合測試，根據(jù)動作規(guī)范度、連貫性、力度和準確性進行打分，綜合評定學員學習成果。
跆拳道學期教學計劃 5
一、教學目標
知識目標：讓學員深入理解跆拳道不同流派特點，掌握跆拳道戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)理論（如進攻、防守、反擊戰(zhàn)術(shù)概念），熟悉常見動作的實戰(zhàn)應用場景。
技能目標：使學員熟練掌握跆拳道中級腿法（后踢、側(cè)踢、下劈）和防守動作（格擋、閃躲），能靈活運用2-3種動作組合進行實戰(zhàn)對抗，動作成功率達到85%以上。
素質(zhì)目標：進一步提升學員的爆發(fā)力、反應速度、耐力和實戰(zhàn)應變能力，培養(yǎng)學員勇敢、果斷的品質(zhì)，增強競爭意識和抗壓能力。
二、教學對象
具有1-2學期跆拳道基礎(chǔ)學員，已熟練掌握基礎(chǔ)動作，年齡在8-15歲，有一定運動協(xié)調(diào)性和學習能力。
三、教學時間
學期共16周，每周2次課，每次課120分鐘，總課時32課時。
四、教學內(nèi)容與安排
1-2周
1、跆拳道流派特點與戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)理論講解；
2、復習基礎(chǔ)動作（前踢、橫踢、直拳）；
3、中級熱身運動（動態(tài)拉伸、專項力量練習）
講授法、復習法、示范法
課堂提問戰(zhàn)術(shù)理論知識，檢查基礎(chǔ)動作復習效果
3-6周
1、后踢腿法講解（轉(zhuǎn)體、踢擊、平衡控制）；
2、后踢與基礎(chǔ)腿法組合練習；
3、格擋動作（上格擋、中格擋、下格擋）練習
分解練習法、完整練習法、糾錯法
一對一考核后踢動作標準度和格擋動作的準確性
7-10周
1、側(cè)踢、下劈腿法講解（動作分解、發(fā)力技巧）；
2、側(cè)踢、下劈與后踢組合練習；
3、閃躲動作（后閃、側(cè)閃）練習
分解練習法、小組練習法、模擬對抗法
小組展示腿法組合，考核動作連貫性和閃躲的及時性
11-13周
1、實戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)應用（進攻戰(zhàn)術(shù)：主動出擊；防守戰(zhàn)術(shù)：格擋+閃躲）；
2、2-3人小組實戰(zhàn)對抗練習（穿戴護具，有限接觸）；
3、專項體能訓練（爆發(fā)力訓練：縱跳；耐力訓練：長跑）
戰(zhàn)術(shù)講解法、實戰(zhàn)訓練法、指導法
實戰(zhàn)對抗考核，評定戰(zhàn)術(shù)運用合理性和動作成功率
14-15周
1、綜合動作組合與戰(zhàn)術(shù)強化練習；
2、模擬比賽場景訓練（比賽規(guī)則講解、流程模擬）；
3、體能強化訓練（敏捷梯訓練、負重練習）
綜合練習法、模擬比賽法、強化訓練法
模擬比賽考核，評定學員在比賽場景中的應變能力和戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行能力
16周
1、學期內(nèi)容回顧與難點突破；
2、學期實戰(zhàn)比賽（分組進行，嚴格遵守比賽規(guī)則）；
3、總結(jié)與反饋（分析學員表現(xiàn)，提供改進建議）
復習法、比賽法、總結(jié)反饋法
學期實戰(zhàn)比賽成績與平時表現(xiàn)綜合評定，頒發(fā)等級證書
五、教學評價
技能評價（占比50%）：包括中級腿法、防守動作的`規(guī)范度，實戰(zhàn)中動作組合的運用能力和戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行情況，通過實戰(zhàn)考核和模擬比賽進行評定。
素質(zhì)評價（占比30%）：包括爆發(fā)力、反應速度、耐力等體能指標，通過專項體能測試進行評定。
綜合評價（占比20%）：包括課堂表現(xiàn)、學習態(tài)度、規(guī)則遵守情況和團隊協(xié)作能力，通過課堂記錄和學員互評進行評定。
跆拳道學期教學計劃 6
一、教學目標
知識目標：讓學員系統(tǒng)掌握跆拳道高級戰(zhàn)術(shù)理論（如戰(zhàn)術(shù)組合、心理戰(zhàn)術(shù)），熟悉國內(nèi)外跆拳道比賽規(guī)則和裁判標準，了解跆拳道運動的前沿發(fā)展動態(tài)。
技能目標：使學員熟練掌握跆拳道高級腿法（旋風踢、后旋踢、雙飛踢）和復雜動作組合，能根據(jù)對手特點制定個性化戰(zhàn)術(shù)，在實戰(zhàn)比賽中取得優(yōu)異成績，高級動作成功率達到80%以上。
素質(zhì)目標：全面提升學員的綜合運動能力（速度、力量、耐力、靈敏、柔韌）和心理素養(yǎng)（抗壓能力、專注力、自信心），培養(yǎng)學員的領(lǐng)導力和教練潛質(zhì)，為參加高級別比賽或從事跆拳道相關(guān)工作奠定基礎(chǔ)。
二、教學對象
具有3-4學期跆拳道基礎(chǔ)學員，已熟練掌握中級動作和基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)，年齡在12-18歲，有參加比賽意愿或希望深入提升跆拳道水平。
三、教學時間
學期共16周，每周3次課，每次課150分鐘，總課時48課時。
四、教學內(nèi)容與安排
1-2周
1、跆拳道高級戰(zhàn)術(shù)理論與國內(nèi)外比賽規(guī)則講解；
2、復習中級動作和基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)；
3、高級熱身與專項準備活動（針對性力量、柔韌性練習）
理論講授法、復習法、示范法
課堂測試戰(zhàn)術(shù)理論和比賽規(guī)則知識，檢查中級動作復習效果
3-8周
1、高級腿法（旋風踢、后旋踢、雙飛踢）講解（動作分解、發(fā)力原理、平衡控制）；
2、高級腿法與中級動作組合練習；3、戰(zhàn)術(shù)組合訓練（進攻+防守+反擊組合）
分解練習法、完整練習法、戰(zhàn)術(shù)分析法
一對一考核高級腿法標準度和戰(zhàn)術(shù)組合的合理性
9-13周
1、個性化戰(zhàn)術(shù)制定訓練（根據(jù)對手特點分析，制定戰(zhàn)術(shù)方案）；
2、高強度實戰(zhàn)對抗訓練（模擬不同風格對手，全接觸實戰(zhàn)）；
3、心理戰(zhàn)術(shù)訓練（比賽心理調(diào)節(jié)、專注力訓練）；
4、專項體能訓練（速度訓練：沖刺跑；力量訓練：負重深蹲；耐力訓練：間歇跑）
戰(zhàn)術(shù)制定法、實戰(zhàn)對抗法、心理訓練法、高強度訓練法
實戰(zhàn)對抗考核，評定個性化戰(zhàn)術(shù)的.有效性和實戰(zhàn)成績
14-15周
1、比賽模擬強化訓練（邀請外部學員進行交流對抗，模擬正式比賽流程）；
2、動作細節(jié)優(yōu)化與難點突破（針對學員薄弱動作進行專項指導）；
3、賽前準備與恢復訓練（賽前飲食、作息指導，賽后恢復方法講解）
交流對抗法、專項指導法、科普法
模擬比賽成績評定，分析學員在高強度對抗中的表現(xiàn)和改進空間
16周
1、學期內(nèi)容全面回顧與綜合復習；
2、學期競技比賽（按照正式比賽規(guī)則進行，邀請專業(yè)裁判）；
3、總結(jié)與規(guī)劃（分析學員學期表現(xiàn)，提供未來訓練和發(fā)展建議）
復習法、競技比賽法、總結(jié)規(guī)劃法
學期競技比賽成績與平時表現(xiàn)綜合評定，頒發(fā)高級別證書和比賽獎項
五、教學評價
競技能力評價（占比60%）：包括高級動作的規(guī)范度和成功率，實戰(zhàn)比賽中的戰(zhàn)術(shù)運用能力、應變能力和比賽成績，通過學期競技比賽和實戰(zhàn)考核進行評定。
綜合素養(yǎng)評價（占比30%）：包括綜合運動能力（體能測試）、心理素養(yǎng)（比賽心理表現(xiàn)）、領(lǐng)導力（團隊訓練中的組織協(xié)調(diào)能力），通過專項測試和觀察記錄進行評定。
發(fā)展?jié)摿υu價（占比10%）：根據(jù)學員對跆拳道運動的理解、學習能力和創(chuàng)新意識，評估其未來在跆拳道領(lǐng)域的發(fā)展?jié)摿Γ峁﹤�性化發(fā)展建議。
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