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打乒乓球的10個小技巧
練習乒乓球的十大絕招，是技術與戰(zhàn)術的完美融合。無論是業(yè)余愛好者還是專業(yè)選手，掌握這些核心技能都能讓實力突飛猛進。下面是小編收集整理的打乒乓球的10個小技巧，歡迎閱讀參考！
打乒乓球的10個小技巧 1
劈
接短球時，發(fā)力搓對方底線長球。具有擊球點高、力量大、球運行速度快的特點，常給對方非常頂?shù)母杏X，使其難以拉開手發(fā)力進攻。手上的動作是：在來球的高點期，接觸球的中部，向中下部摩擦。在摩擦中最好給球適當?shù)淖矒袅Γ允骨虍a生足夠的手動速度。在擊球過程中，版面稍豎起。以前臂為主，直接向前下方發(fā)力。體會手握菜刀導向左右兩側砍東西時的用力感覺。
切
橫板反手側旋擋球。常用于對付弧圈球，近似于直板的反手推擠，屬于輔助性的防守技術。具有較強的節(jié)奏變化和旋球變化的特點�？蔀榉拦マD換創(chuàng)造條件。動作方法是：身體盡量離球臺近一些，手臂靠近身體，這樣手上的感覺比較容易控制。板球保持半側面豎直，在來球的上升期或高點期，擊球的左側后中上部(以右手為例)，向左側前下部摩擦，手臂運動軌跡近似于向下側斜的左側半弧型，擊出去的球帶有左側下旋。特別要注意的是，由于此項技術在擊球時，作用力不通過球心，球向前的運動軌跡較慢，一旦對手適應這種節(jié)奏變化，就會有足夠的時間騰出手來，給予進攻性很強的還擊，造成自己的被動。所以在比賽中，這項技術不宜作為主要的進攻手段用得過于頻繁，從而造成比賽戰(zhàn)機的貽誤。
挑
一種進攻臺內短球的方法。按種類劃分，屬攻球技術。具有動作小，出手突然，主動意識強的特點。動作要領是：在來球的高點期，擊球中后側部，向前上或前上側方(根據(jù)挑球的線路而定)發(fā)力。擊球時，以前臂發(fā)力為主，上臂適當靠近身體，重心略向前傾，這可增加手對球感覺的準確性.手腕的放松尤為重要。在練習時，要處理好摩擦和擊打的關系。初學時，為了保證擊球的準確性，可適當多一點摩擦，待水平有一定提高時，就可以增加擊打的比重，以使球的速度更快，挑出的球質量更高。這也是目前在事實踐中，人們常把此項技術稱為“挑打”的原因。
晃接
包括晃搓和晃挑。它是指側身位用正手挑或搓左側旋的方法，接左方臺內短球，至對方反手底線長球的技術。特點是隱蔽性強，擊球線路外撇，產生大角度回球，使對方不易發(fā)力上手搶攻。
擺
臺內快搓短球。由于力量較小，有些像平時人們輕輕擺放東西的感覺而得名。常有欲接發(fā)球中。具有擊球時間早，出手速度快，球不出臺的特點，使對手難于上手拉攻，較好地為下一板進攻創(chuàng)造機會。動作方法是：在來球的上升期，擊球中下部，以向前下方發(fā)力為主，略帶向側的力量。擊球時，手腕瞬間有一較小的制動動作，在自己發(fā)力的基礎上，適當借對方來球的力量，在過網(wǎng)的前提下，可減少球向前平動的距離，擺出高質量的短球。注意：擺的動作一定要向下發(fā)力。即使來球下旋，也要調整拍型，向前下運動。這樣擺過去的球，才會短而低。
撕
是橫板用反手近臺快拉對方挑過來的上旋球技術。特點是擊球時間早，動作快，突然性強，準確性較高。與普通快拉和快帶區(qū)別在于撕更強調較早的擊球時間和自己的主動發(fā)力。
點
正手近臺攻下旋球，是直板正膠運動員經常使用的技術。其用法和作用近似正手突擊，但是比突擊的'力量小一些，準確性更容易把握。擊球特點是：出手比較快，動作小，突然性強，如能配合較好的落點。 動作方法是：站位靠近球臺，向后引拍拉手不要過大，板面保持稍稍豎直，在來球的高點期擊球的中部，以向前發(fā)力為主，略帶向上摩擦，以制造能夠保證球上臺的弧線。隨著乒乓球技術的不斷發(fā)展，人們已普遍適應直板正膠拉上旋，因此，增加“點打”的使用率勢在必行。直板在打基礎的初級階段，在對付第一板下旋球時，可以練習“點打”為主，逐步過渡到與“點拉”相結合，以形成較熟練的動力定型，為今后能夠與其它打法進行高水平的對抗打下基礎。該技術的特點：和快擺結合能破對方發(fā)搶，降低對方第一板上手質量。
敲
這是橫板反手和直拍橫打反面的技術。它是對付對方過來的弧線略高的弧圈球。類似生膠反手彈擊，但回球速度要快得多且下沉。動作要領：站位中近臺，上身正對臺面，向后引拍不要過大，板面保持稍稍豎直，在來球的上升期擊球的中部，以向前發(fā)力撞擊為主，盡量不要摩擦，整個過程手腕和前臂一定充分緊張。身體向前傾，輔助發(fā)力。該技術的特點：1節(jié)奏變化大。2和拉沖結合旋轉變化差異大。3。回球下沉，對方拉接易下網(wǎng)。
拍
這是橫板和直拍正手攻打弧線略高的弧圈的技術。類似正膠快殺弧圈球，但回球速度要快得多。屬于搏殺類技術。動作特點：整個動作發(fā)力突然且距離短快狠，手腕固定，以撞擊為主，集中發(fā)力攻打來球的上升期，有類似快打感覺。該技術的特點：1節(jié)奏變化大。2和拉沖結合旋轉變化差異大。
抹
類似滑板和帶的綜合技術。其中最常用的一種是，橫板在回接反手位短球時，在球的上升期或高點期，接觸來球的正面并向右上方摩擦，回到對方正手。要求動作突然且弧線低。該技術的特點：1帶晃。2節(jié)奏變化，突然減力，造成對方原本已經迅速向后防御，突然回球變短且飄，夠著拉后更加被動。
打乒乓球的10個小技巧 2
1、變化莫測的發(fā)球：
核心： 這是你發(fā)動進攻或控制對手的第一板！沒有高質量的發(fā)球，其他技術都難以發(fā)揮。
絕招點：
旋轉變化： 強烈下旋、側旋（左右）、上旋、不轉球都要精通，并能用極其相似的動作發(fā)出不同旋轉（隱蔽性）。
落點變化： 精準控制發(fā)到對方正手短、反手短、正手長、反手長、中路偏正手/反手位。
節(jié)奏變化： 急長球偷襲，短球控制，結合假動作迷惑對手。
目的： 讓對方接發(fā)球難受，直接得分或為自己第三板搶攻創(chuàng)造機會。
2、前三板控制與搶攻：
核心： 接發(fā)球質量直接影響局勢。搶攻意識是得分利器。
絕招點：
接發(fā)球技術： 熟練掌握擺短（控制不出臺）、劈長（底線長球，加轉）、快搓、挑打（進攻短球）、擰拉（處理反手位短球，主動制造上旋）、快撕（借力打力）等技術。
精準判斷： 快速判斷來球旋轉、落點、速度，選擇最優(yōu)回球方式。
搶先上手： 爭取在第三板（對方接發(fā)球后的回球）就率先發(fā)動進攻，占據(jù)主動。尤其是對方回球質量不高時，要敢于上手（拉沖、突擊）。
銜接意識： 第三板搶攻后，立即準備第四板、第五板的連續(xù)進攻。
3、制造旋轉差異的能力：
核心： 乒乓球是旋轉的藝術，能制造強烈旋轉或旋轉差異才能打亂對手節(jié)奏。
絕招點：
進攻旋轉： 前沖弧圈球（速度快、弧線低平）、加轉弧圈球（下旋強、弧線高、二跳下扎）威力十足。
防守旋轉： 削球（制造強烈下旋）、高壓推擋（帶下旋或側旋）、吸短（卸力加轉）。
迷惑性： 能用相似的動作拉出不同旋轉的球，讓對手判斷失誤（例如：動作像拉加轉，實際拉前沖，或者配合假動作）。
4、精準刁鉆的落點控制：
核心： 打空檔、打追身、打重復落點是調動對手、制造殺機的關鍵。
絕招點：
線路清晰： 直線、斜線、中路運用自如。
打點能力： 能將球精準地打到對方球臺的各個角落，尤其是邊線、端線附近（大角度）以及對手身體的中間位置（追身）。
戰(zhàn)術組合： 有計劃地組合線路和落點，例如：連續(xù)壓反手后突變正手大角度；打中路追身后拉兩大角。
5、銅墻鐵壁般的防守與快速反擊：
核心： 不可能永遠占據(jù)主動，穩(wěn)固的防守不僅能化解危機，更能消耗對手，創(chuàng)造反擊機會。
絕招點：
防守技術： 穩(wěn)定的快帶、快撕（借轉借力）、反拉弧圈球能力。削球手則依靠穩(wěn)健的削球。
預判與移動： 預判對手進攻意圖，快速移動到最佳防守位置。
卸力與加轉： 防守時能卸掉對方強力進攻的部分力量并加上旋轉（如防弧圈球時的快帶下旋），讓回球變得更難處理。
防守轉攻： 在頂住對手強攻后，一旦對方回球質量下降，要立刻轉入反攻（例如：從快帶到反拉）。
6、靈活高效的步法移動：
核心： 一切技術的基礎！沒有步法，再好的手法也打不出來。
絕招點：
基本步法精通： 并步（最常用）、交叉步（大范圍移動）、小碎步（微調）、跨步（上短臺）等運用嫻熟。
重心轉換： 移動中保持低重心，快速完成重心交換，保證擊球穩(wěn)定性和發(fā)力順暢。
還原意識： 每次擊球后迅速還原到基本準備姿勢和位置，準備下一板。
預動啟動： 根據(jù)預判，在對手擊球瞬間提前啟動微調，搶占先機。
7、強烈的旋轉意識與解讀能力：
核心： 不僅能制造旋轉，更要能快速準確地判斷對手的旋轉。
絕招點：
觀察細節(jié)： 緊盯對方觸球瞬間的拍面角度、揮拍方向、摩擦部位（膠皮摩擦聲音有時也能輔助判斷）。
實戰(zhàn)經驗積累： 通過大量對抗，對不同動作產生的旋轉形成條件反射。
應對策略： 準確判斷旋轉后，能第一時間選擇正確的回擊方式（如：下旋搓/拉，上旋壓/帶/反拉）。
8、多變的戰(zhàn)術組合與節(jié)奏控制：
核心： 單一打法容易被適應，要能根據(jù)對手特點靈活組合運用各種技戰(zhàn)術。
絕招點：
制定策略： 開局試探對手弱點（如反手弱、怕短球、移動慢），然后制定針對性戰(zhàn)術。
組合拳： 例如：發(fā)球后側身搶沖對方正手大角度；連續(xù)擺短控制后突然劈長到底線讓對手來不及后退拉沖；快慢節(jié)奏變化（相持中突然減力或加力）。
控制節(jié)奏： 能主動加速（快撕、快拉）打亂對方節(jié)奏，也能突然減速（卸力擋、吸短、輕拉）破壞對方擊球點。
9、強大的心理素質與關鍵球處理：
核心： 比賽不僅是技術的比拼，更是心理的較量。
絕招點：
專注力： 高度集中注意力在每一分上，不被失誤或比分干擾。
抗壓能力： 在落后、關鍵分（如局點、賽點）時能頂住壓力，敢于出手。
戰(zhàn)術執(zhí)行力： 逆境中依然能冷靜執(zhí)行既定戰(zhàn)術，不慌亂。
意志力： 拼盡全力，不到最后不放棄。
10、知己知彼的臨場應變：
核心： 比賽是動態(tài)的，對手也在調整。及時變化才能立于不敗。
絕招點：
敏銳觀察： 時刻留意對手的狀態(tài)變化、戰(zhàn)術調整、情緒波動。
快速分析： 快速識別對手當前的主要得分手段或弱點是什么。
果斷調整： 一旦發(fā)現(xiàn)原有戰(zhàn)術失效或對手適應了，要敢于立即改變發(fā)球方式、接發(fā)球策略、主要進攻線路或節(jié)奏變化點。不要等到大比分落后才求變。
揚長避短： 當自己狀態(tài)起伏時，調整戰(zhàn)術，優(yōu)先使用自己當天成功率高的'技術。
重要提醒：
基礎為王： 所有這些"絕招"都建立在極其扎實的正反手攻球、搓球、發(fā)球等基本功之上。沒有捷徑，必須持續(xù)投入時間進行枯燥的基礎練習。
系統(tǒng)訓練： 尋求專業(yè)教練指導，進行有計劃、有目的的系統(tǒng)訓練，比盲目打野球進步快得多。教練能快速發(fā)現(xiàn)你的技術缺陷并糾正動作。
多球訓練： 多球訓練是提高步法、動作連續(xù)性、反應速度、組合技術穩(wěn)定性的最有效方法之一。
實戰(zhàn)檢驗： 多參加比賽，把訓練的東西運用到實戰(zhàn)中，積累經驗，鍛煉心理。
體能保障： 乒乓球對爆發(fā)力、核心力量、耐力要求很高，專項體能訓練必不可少。特別是在比賽后半段，體能往往是決定勝負的關鍵。
器材適配： 找到適合自己打法特點的底板和套膠，并保持清潔和粘性（如果使用粘性套膠）。合適的器材能讓你如虎添翼。
打乒乓球的10個小技巧 3
一、基礎篇：握拍與站位決定上限
1.1 握拍三要素
正手采用“龍握”或“亞洲式握拍”，虎口對準拍柄1/3處，確保擊球時手腕自然發(fā)力。反手“握手式”需虎口對準2/3處，避免擊球時拍面歪斜。錯誤握拍會導致力量傳遞效率降低30%，新手需每天練習20分鐘定型。
1.2 動態(tài)三角站位法
雙腳呈60度開立，膝蓋微屈緩沖，重心前傾15度。針對不同來球調整站位：正手球靠右45度，反手球靠左35度，削球時前腳掌發(fā)力。
二、進階篇：步法與時機控制
2.1 三步追擊法
側身步（右腳向右跨）→交叉步（左腳向右前邁）→并步（右腳向前跟進）。實測數(shù)據(jù)顯示，這套步法可使移動速度提升22%，關鍵在跨步時重心前移70%。日本選手張本智和的步法革新正是源于此。
2.2 擊球黃金0.8秒
來球過網(wǎng)后0.8秒內完成擊球，此時球速減緩30%-40%。觀察國乒訓練視頻可見，馬龍在接發(fā)球時，會通過預判提前0.3秒啟動步法，確保擊球點在身體右上方45度。
三、實戰(zhàn)篇：正反手轉換技巧
3.1 反手過渡三連擊
1. 擺短（回球至對方反手4號位）
2. 推擋（制造機會球）
3. 反手爆沖（成功率65%）
德國名將波爾曾用此組合破解馬龍連續(xù)進攻，關鍵在推擋時拍面后仰15度，為爆沖蓄力。
3.2 正手弧圈三要素
1. 轉腰幅度超過90度（腰腹力量決定上限）
2. 拍面角度從60度到75度漸變
3. 擊球點在身體右前方30厘米處
中國乒乓球隊訓練數(shù)據(jù)顯示，掌握這三點可使弧圈球速度提升18km/h。
四、心理篇：關鍵時刻制勝法則
4.1 5秒呼吸法
關鍵分前深呼吸5秒，吸氣4秒/呼氣6秒，降低皮質醇水平42%。德國教練波爾曾指導奧恰洛夫使用此法，在2016里約奧運會決勝局扭轉局勢。
4.2 假動作預判訓練
每天對墻練習3種假動作：
1. 虛拍（拍頭輕觸空氣）
2. 翻轉（拍面突然變化）
3. 假停（制造節(jié)奏變化）
日本教練森園慧透露，福原愛通過此訓練將假動作成功率從55%提升至78%。
五、體能篇：三大核心訓練
5.1 踝關節(jié)穩(wěn)定性訓練
每天靠墻靜蹲30秒（腳距墻15cm），可增強踝關節(jié)抗扭力300%。世界冠軍王皓的'跟腱傷病史證明，踝關節(jié)力量不足會導致?lián)羟蛐氏陆?0%。
5.2 平衡球挑戰(zhàn)
單腳站立完成：
1. 平衡球（直徑5cm）
2. 彈力帶橫向阻力（10kg）
3. 倒立撐（僅限高水平）
德國體育學院研究證實，完成此訓練者，比賽中的非受迫性失誤減少62%。
六、戰(zhàn)術篇：五類必殺技
6.1 接發(fā)球陷阱
1. 接發(fā)球至反手大角（成功率58%）
2. 假動作輕推（制造對方預判錯誤）
3. 突然變線至正手小角（成功率72%）
馬龍在2021世乒賽決賽中，正是通過這套組合連得9分。
6.2 旋轉識別訓練
2. 聽擊球聲（上旋球音調低沉）
3. 摸球旋轉（逆旋轉球拍面摩擦感強）
國際乒聯(lián)數(shù)據(jù)顯示，掌握這三種識別方法者，接發(fā)球得分率提升35%。
七、護具篇：科學防護指南
7.1 動態(tài)護腕選擇
比賽用腕帶需具備：
- 透氣網(wǎng)孔密度＞200個/cm
- 回彈系數(shù)0.3-0.5
- 可調節(jié)長度15-20cm的
國際乒聯(lián)認證顯示，符合標準護腕可降低腕關節(jié)扭傷風險47%。
7.2 壓力襪訓練法
比賽前穿戴梯度壓力襪（踝部壓力40mmHg，膝部20mmHg），可提升下肢供氧量28%。張怡寧在2012倫敦奧運會決賽中，正是通過此方法突破體能極限。
八、復盤篇：高效訓練日志
8.1 四維記錄法
1. 技術維度（正手成功率/反手失誤率）
2. 戰(zhàn)術維度（發(fā)球得分率/接發(fā)球轉化率）
3. 心理維度（關鍵分得分率/失誤焦慮值）
4. 體能維度（移動距離/擊球力量波動）
德國教練團隊使用此系統(tǒng)，幫助奧恰洛夫將訓練效率提升40%。
8.2 每周弱點突破計劃
1. 周一：正手速度強化（20分鐘多球訓練）
3. 周五：心理韌性訓練（模擬決勝局場景）
4. 周日：體能綜合測試（2000米跑+核心訓練）
日本乒乓球隊通過此計劃，將運動員傷病率降低至行業(yè)平均水平的1/3。
九、營養(yǎng)篇：黃金補給方案
9.1 運動后30分鐘法則
1. 快速補充碳水（香蕉+乳清蛋白粉）
2. 補充電解質（運動飲料+鹽片）
3. 按摩放松（泡沫軸+動態(tài)拉伸）
國際運動營養(yǎng)學會研究證實，此方案可使肌肉恢復速度提升50%。
9.2 每日營養(yǎng)配比
- 蛋白質：1.2g/kg體重（如70kg需84g）
- 碳水：5-7g/kg體重（訓練日7g）
- 脂肪：0.8-1g/kg體重
世界冠軍馬龍每日食譜包含：
早餐：燕麥粥（80g）+雞蛋（3個）+藍莓（200g）
午餐：糙米飯（150g）+三文魚（200g）+西蘭花（300g）
晚餐：雞胸肉（150g）+南瓜（300g）+菠菜（200g）
十、設備篇：器材升級指南
10.1 拍套選擇原則
- 新手：硬質拍套（緩震性差但容錯率高）
- 進階：軟質拍套（提升摩擦力但需加強手腕）
- 高手：碳纖維拍套（重量＜60g，彈性模量＞200GPa）
德國裝備專家測試顯示，優(yōu)質拍套可使擊球速度提升8%-12%。
10.2 鞋底科技解析
1. 馬克龍系列（前掌碳板+后跟緩震氣墊）
2. 波爾系列（仿生足弓+防滑橡膠紋）
國際田聯(lián)認證顯示，專業(yè)乒乓球鞋可使落地沖擊力分散率提升65%。
打乒乓球的10個小技巧 4
一、發(fā)球絕招：旋轉迷蹤術
核心：用同一種動作發(fā)出3種以上旋轉（如轉不轉+側旋組合）。
訓練：在球上畫記號，發(fā)球后讓搭檔猜旋轉類型，正確率低于50%算達標。
誤區(qū)：盲目追求旋轉強度而忽略隱蔽性，被對手輕松預判。
二、接發(fā)球絕招：預判讀心術
盯球關鍵：觀察對手觸球瞬間的拍面角度（30度內誤差需0.1秒內判斷）。
訓練：用手機慢動作錄制對手發(fā)球，分析拍型與旋轉對應關系。
禁忌：接發(fā)球時重心后仰，導致無法快速銜接第三板。
三、正手爆沖：暴力美學
發(fā)力鏈：蹬地（60%力量）+轉腰（30%）+收小臂（10%），像甩鞭子般傳導力量。
訓練：多球連續(xù)爆沖200板/天，落點集中在對方反手大三角區(qū)。
警告：過度依賴手臂發(fā)力易導致網(wǎng)球肘，需強化腿部力量。
四、反手撕拉：近臺閃電戰(zhàn)
拍型：拍面前傾50度，觸球頂部，向前上方快速摩擦。
進階：配合身體側向移動，撕出30度以上側拐弧線（參考王楚欽反手技術）。
陷阱：手腕過度內扣導致動作變形，旋轉質量下降。
五、臺內挑打：短兵相接
手指發(fā)力：拇指壓拍+食指頂拍，手腕瞬間抖動增加突然性。
訓練：用臉盆裝50個球，連續(xù)挑打至對方球網(wǎng)前10cm區(qū)域。
禁忌：擊球點過晚，變成被動撩高球。
六、側身搶攻：致命陷阱
步法組合：并步調整+交叉步讓位，0.5秒內完成側身。
預判信號：對手回球線路偏向反手位時，果斷啟動（參考柳承敏雅典奧運經典側身）。
風險：過度側身導致正手空檔暴露，需配合落點控制。
七、快帶反拉：借力打力
觸球時機：上升后期，借用來球70%力量+自身上肢30%發(fā)力。
訓練：搭檔連續(xù)爆沖，你僅用快帶技術回球，10回合內不失誤。
精髓：拍面角度根據(jù)來球旋轉動態(tài)調整，如同太極推手。
八、擺短控制：太極推手
手感培養(yǎng)：用礦泉水瓶蓋練習顛球，連續(xù)200次不落地提升控球精度。
戰(zhàn)術價值：限制長膠/生膠選手的`進攻啟動，尤其針對伊藤美誠式打法。
誤區(qū)：擺短過高（超過網(wǎng)高2倍）等于自殺。
九、防守反擊：金鐘罩
板型調節(jié)：上旋球拍面前傾，下旋球拍面垂直，用身體重心抵消旋轉。
訓練：接弧圈球時嘗試用拍面不同區(qū)域觸球（甜區(qū)/邊緣），體會緩沖差異。
高階：許昕式背后擊球雖炫酷，但實戰(zhàn)中慎用！
十、心理博弈：暗黑兵法
節(jié)奏控制：關鍵分時突然擦拭球拍/系鞋帶，打亂對手手感累積。
眼神壓迫：得分后直視對手擊球手（心理學證實可降低對方擊球精度3-5%）。
底線：禁用違規(guī)手段（如遮擋發(fā)球），贏要贏得堂堂正正！
打乒乓球的10個小技巧 5
1、抽球練習
找一張靠墻乒乓桌，將球彈起，往對方桌面抽去，球與桌面發(fā)生劇烈碰撞后，再彈至墻面，再次發(fā)生反彈，球再次落至自己桌面，你再向球抽去，發(fā)生同樣運動，以此類推。難度系數(shù)大。
2、顛球練習
顛球練習是鍛煉手感的一種很好的方法，練習時首先練習原地顛球然后練習顛球慢走。原地顛球時將球拍平放于體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反復進行，顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項長期的個人練習乒乓技術的方法，當你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉時，上臺練習時就可以更好的擊中球拍的甜區(qū)。
3、彈擊練習
即用乒乓板擊打乒乓球的底部，使其不落地。這是最基本的練習，是練你對球的平衡力。
4、削球練習
對著乒乓球桌連正反手削球。只有在搓球技能有很大提高，近搓遠搓、定點隨意的情況下，方才練習削球，搓球比較穩(wěn)定，而削球因為拍頭的弧形移動，導致乒乓球位置漂移，這是兩種不同的方式，如果搓球練習中穿插削球練習，可能會在實戰(zhàn)中搓不出好球來，而搓球是實戰(zhàn)中運用最多的技術。
5、用發(fā)球機
若具備條件可以購買一臺發(fā)球機，這是個人練習乒乓技術最有效的`一種方法，但對場地及器材要求較高。
6、對墻擊球
在這對墻彈擊練習即抽打乒乓球，使其撞擊墻壁發(fā)生反彈，接著再抽打乒乓球，使其不落地。這是培養(yǎng)對乒乓球的控制能力。初次練習時離墻60cm左右，將球拍斜放于體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時向斜前方擊球，球撞擊墻壁后反彈回來，接著再擊打乒乓球。
7、對鏡練習
用塊大鏡子，可以看見自己的動作，就好像是在舞蹈的練功房。沒有也沒關系，但是最好在墻上標出一個方框，大約邊長為二十厘米，然后就要盡量能往這個框內打，練習準確性。還有要控制距離，距離墻面大約兩米，大約三步之外，這樣可以練習力量和擊球的速度。
8、練習正反手
對著乒乓球桌練正手或反手。正確的姿勢在正手練球更為重要，學會借力打球，立起的乒桌要斜放，與平放的乒桌成一定角度，要反復不斷練習，沒有時間限制。
9、壁球練習
壁球運動是一種球撞擊墻體反彈到地面后然后再擊球至墻體的一種運動，如果沒有乒乓球臺練習可以使用這種方法，練習時可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。
10、練習發(fā)球
拿一盆球放在球案左邊或右邊，在對面臺面定點擺著球或其它輕物體，練習發(fā)球把物體擊倒，這樣可以鍛煉發(fā)球落點的準確性。
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