- 相關(guān)推薦
拉丁舞美腿步伐和注意事項(xiàng)
拉丁舞是一種比較狂樂的舞蹈，跳拉丁舞可以健身還可以瘦腿。下面是小編為大家?guī)淼睦∥杳劳炔椒ズ妥⒁馐马?xiàng)，歡迎閱讀。
拉丁美腿步伐
Step A：雙手扶著墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時(shí)重心擺在右腳。膝蓋伸直，并用力收縮臀部。
Step B：將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè)，(滑動(dòng)時(shí)，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)。當(dāng)左腳挪動(dòng)時(shí)請(qǐng)收緊臀部。
Step C：左腳挪動(dòng)后，身體順勢(shì)向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。
Step D：以Step B的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè)，并收緊臀部。
這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉，恢復(fù)緊實(shí)，縮小大腿圍，燃燒大腿多余的脂肪，提高臀部。
注意事項(xiàng)
1、在呼吸不暢的情況下，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。
2、不要過于瘋狂，扭腰過猛，以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺舒適的范圍內(nèi)活動(dòng)腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時(shí)。
3、拉丁激情強(qiáng)大，很多人會(huì)跳得忘我，但請(qǐng)注意如果感覺不適，如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等，應(yīng)停止練習(xí)。
4、關(guān)節(jié)不宜太過緊張，健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。
5、動(dòng)作難度較大時(shí)，鑒于拉丁舞對(duì)上半身動(dòng)作要求不高，建議先學(xué)腳下再加手臂動(dòng)作。
【拉丁舞美腿步伐和注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
拉丁美腿步伐和注意事項(xiàng)介紹06-03
拉丁舞教學(xué)基礎(chǔ)步伐07-31
拉丁舞美腿的四個(gè)步驟08-30
拉丁舞后性感美腿的步驟10-09
拉丁舞后性感美腿的步驟是哪些07-02
單人拉丁舞的注意事項(xiàng)08-24
拉丁舞比賽注意事項(xiàng)10-09