口干失眠的解決方法

　　失眠的問題已經(jīng)成為威脅到我們自身很多人的一種問題，失眠雖然不像其他疾病，那樣會給我們自身帶來很大的疼痛感，但是失眠就會說我們這是睡不著覺，會大大降低我們自身的睡眠質(zhì)量，會間接影響我們第二天的`工作學習質(zhì)量，下面就讓我們一起來了解一下口干失眠怎么辦呢吧。

　　1、認知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。

　　2、行為治療：行為治療主要是進行放松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

　　3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術(shù)使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負性意念。

　　4.大家一般認為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān)，但其實身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達到改善睡眠的作用。

　　5.自我暗示催眠，方法簡便、行之有效， 向來為古今中外諸多醫(yī)學家所稱道。

　　語言暗示

　　語言是第二信號系統(tǒng)，具有強大的心理效 應，不發(fā)聲的腦語可以直達人的潛意識層而發(fā)揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因為這不符合實際，潛意識不會接受。

　　提前了解了口干失眠怎么辦呢呢的問題當我們自身出現(xiàn)了失眠的問題，就可以用以上的方法進行解決，出現(xiàn)失眠口干的情況可以多喝水多補充我們體內(nèi)所需的水分，可以有效降低這種疾病出現(xiàn)的幾率，大家可以去嘗試一下。

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