睡覺容易失眠的解決方法

　　睡覺失眠是件痛苦的事情，相信有很多朋友都會(huì)有睡覺失眠的情況，想睡又睡不著，不睡又不行，那么容易睡眠，我們應(yīng)該怎么辦？有什么方法？下面，我就和大家一起分享我的經(jīng)驗(yàn)吧。

　　睡覺容易失眠，該怎么辦？

　　1  第一：睡覺之前可以先喝一杯牛奶，牛奶里面富含大量蛋白質(zhì)，可以滿足人體腦神經(jīng)對蛋白質(zhì)的需求，同時(shí)，牛奶又能美白肌膚，促進(jìn)增高，加快新陳代謝。牛奶是個(gè)不錯(cuò)的營養(yǎng)品，睡前喝杯牛奶有利于睡眠，經(jīng)濟(jì)條件比較好的朋友可以試一試哦。

　　2  第二：睡覺時(shí)，不要給自己過多的壓力，放松心情，也可以在睡覺的時(shí)候聽一些溫和的音樂，這樣也可以達(dá)到促眠的效果。其次，可以利用數(shù)綿羊的方法也利于睡眠，或者，調(diào)整好睡覺的姿勢：側(cè)著身子，雙腿稍微歪曲，雙手合掌放在頭部的旁邊，放松。這樣也可以促進(jìn)促眠，朋友們也不妨試一試這個(gè)方法。

　　3  第三：可以在睡覺之前泡腳。馬上就快冬天了。冬天泡腳是一件很幸福的事情，睡前泡泡腳對身體也有很多好處的呢！腳暖暖的睡的也更加的舒服呢~朋友們也可以去試試看很有效的！

　　注意事項(xiàng)

　　睡覺之前不適宜喝咖啡和牛奶，因?yàn)榭Х取⑴Ｄ淌翘嵘裥涯X的，睡覺之前喝了的話就會(huì)不利于睡眠了。第二，睡覺時(shí)，不要想太多繁瑣的事情，不要給自己太多壓力，因?yàn)橄脒^多事情大腦就會(huì)興奮，這樣也不利于睡眠。

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