備孕飲食的注意事項
在備孕的時候一定注意以下幾點：
孕前飲食要合理
懷孕前的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營養(yǎng)是膳食中應該含有人體所需要的一切營養(yǎng)物質，即蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽(包括徽量元素)和水。(詳見： 常見食物營養(yǎng)成分含量表)
飲食要易消化易吸收
攝入的食物應該易于消化、吸收，盡可能多樣化，并能促進食欲和具有飽腹感。切忌不可挑食、偏食。
減少營養(yǎng)損失
食物中不應含有對機體有害的物質，要注意合理的加工烹調，減少營養(yǎng)物質的損失。
主食副食合理搭配
主、副食品的搭配，各種營養(yǎng)物質之間的比例要合理。每一位女性對營養(yǎng)物質的實際需要量是不一樣的，應針對自身情況具體實施。只要遵循“葷素兼?zhèn)洌旨毚钆�，少吃多餐，品種多樣”的'原則，就一定能孕育出一個健康、聰明的寶寶。
孕婦要補充葉酸
葉酸對人體的重要營養(yǎng)作用早在1948年即已得到證實，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥。
葉酸對孕婦尤其重要：
如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。
其次，孕婦經(jīng)常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。
葉酸有抗貧血性能，還有利于提高胎兒的智力。多食葉酸可以治療和防止妊娠期巨幼細胞性貧血、嬰兒營養(yǎng)性大細胞性貧血等癥。
葉酸還是傳導神經(jīng)沖動的重要化學物質，孕婦一旦缺乏它，除了可以引起巨幼細胞性貧血外，還會導致腦神經(jīng)受損。
葉酸廣泛存在于各種綠葉蔬菜、核桃、花生、豆類、蛋及動物的肝、腎等內臟中。若在孕婦的飲食中適當增加這些食物或者給予一定量的葉酸，對實行優(yōu)生優(yōu)育、提高孩子素質頗有益處。
生一個活潑健康的孩子，是每對夫婦的愿望。要想實現(xiàn)這個愿望，夫婦雙方從孕前就要開始注意調節(jié)好飲食。做好孕前的營養(yǎng)準備。在孕前，夫婦雙方都要具有良好的營養(yǎng)狀況，夫婦雙方具有健康的體魄，才能產生高質量的精子和卵子，為受精卵良好的發(fā)育打下基礎同時，在人生的各個時期中，沒有哪個階段像胎兒這樣依賴于母體，母體的營養(yǎng)與孩子的發(fā)育密切相關。在妊娠期，母親與胎兒具有密不可分的關系。胎兒的營養(yǎng)完全依賴于母體的供給，母體的不良健康狀況將對胎兒的健康造成影響。
【備孕飲食的注意事項】相關文章：
備孕中飲食注意事項05-03
備孕注意事項07-17
女性備孕注意事項06-25
男女備孕注意事項06-30
白領備孕的注意事項08-01
女人備孕有哪些飲食禁忌09-16
高齡女性備孕的注意事項05-02
備孕二胎注意事項08-22
二胎備孕注意事項06-25