運(yùn)動前后哪些注意事項(xiàng)
多運(yùn)動對身體有好處，但是做運(yùn)動也不能盲目地去做，不讓就會反其道而行之了，所以小編先跟大家科普下運(yùn)動都要注意什么吧。
運(yùn)動前后哪些注意事項(xiàng)
飯后不宜運(yùn)動，否則容易引起消化不良，甚至導(dǎo)導(dǎo)致腹痛，一般在飯后半個(gè)小時(shí)才能運(yùn)動。
運(yùn)動前請熱身，活動一下關(guān)節(jié)，伸展一下肌肉，能有效的預(yù)防肌肉的拉傷，減少運(yùn)動傷害的發(fā)生。
運(yùn)動后應(yīng)放松，扭扭頭，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，抖動四肢，消除運(yùn)動帶來的.疲勞。
運(yùn)動后請喝水，由于運(yùn)動出汗，水分流失，應(yīng)適時(shí)的補(bǔ)充水分，但不宜過多，畢竟運(yùn)動后胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力較弱。
如果條件允許，運(yùn)動后洗個(gè)水浴是一個(gè)再舒服不過的主意了。但不宜立即進(jìn)行，防止感冒的發(fā)生。
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